🎵 “Panic Is Being Extra” 🎵 🫶🏼 Lysten

Purpose: break the autonomic panic spiral w/humor + confidence Tone: silly, present-tense, empowering Upbeat pop-dance / electro-pop w/ playful confidence & humor. Bright synths, clean groove, & a bouncy, energetic rhythm. Catchy chorus & expressive vocals w/ a cheeky tone. Music subtly educates on autonomic panic or somatic panic when your system is constantly in fight or fight mode, by addressing fear & the differences btw emotional & physical sensations w/o minimizing the experience, & using humor to interrupt panic spirals by teaching psychological techniques like heating pads, weighted blankets, etc, instead of typical COGNITIVE skills (CBT/DBT/mindfulness) bc it’s not THOUGHTS that control autonomic anxiety, it’s the PHYSICAL nervous system on hyperdrive. THE KEY: MUSIC IS MEANT TO BE AN UPBEAT FUNNY COMIC RELIEF SONG ABOUT HOW RIDICULOUS IT IS TO PANIC OVER LITERALLY NOTHING.Maybe funny female raps “Panic is being extra” in sassy girly tone (idea); or electronic, beatbox, rock.

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Lyrics

Verse 1 Okay heart, why you sprinting Like we’re late for something huge? Nothing’s chasing, nothing’s wrong Yet here you go, dramatic too Hands are fine, lungs are working Still my brain chose chaos mode Panic said, “Emergency!” With zero evidence to show Pre-Chorus Why does fear love Making everything intense? ⸻ Chorus (BIG, CATCHY, FUNNY) Panic is being extra Like it always does Turning nothing into headlines For absolutely no reason Panic is being extra Acting like it’s the end Meanwhile I’m standing here Completely safe again ⸻ Verse 2 Every sensation gets promoted To a five-alarm scene My body’s like “We’re fine” But panic wants a magazine I’ve felt this script a hundred times I know the plot by now Big feelings, loud opinions Very little follow-through Pre-Chorus Lysten up, I know this trick This isn’t new ⸻ Chorus (REPEAT) Panic is being extra Overdoing everything Big reaction, zero danger Why am I negotiating? ⸻ Bridge (COMIC RELIEF, STILL SINGING) Why does panic talk like This is a final exam? It’s literally a moment That I’ve already passed ⸻ Final Chorus (CONFIDENT HYPE) Panic is being extra And I’m not impressed I let it talk, I let it fade I’m moving on from this (tight instrumental ending, confident resolve)

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